Masz dopiero 16 lat, także ja w Twoim wieku uprawiałem sport skocznościowy i trenowałem typowo pod większy wyskok. Sprawa ma się tak. Dużo zależy od genetyki i podziału włókien mięśniowych dokładnie nie pamiętam, ale są szybko i wolno kurczliwe to sprawia czy jesteś w stanie podnieść duży ciężar czy skakać jak małpa xD Ja stosowałem kilka [...]
wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D
Witam Zaczynam za 4 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy 112 kg duży fat na brzuchu TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - [...]
Witam Zaczynam za 4 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy 112 kg duży fat na brzuchu TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 [...]
Siemka Patrząc na zdjęcie to ja bym tutaj redukcje dał, rekompozycja składu ciała nie przejdzie raczej bo tak jak już było wspomniane poziom tłuszczu jest zbyt duży a Ty też już jakiś staż masz za sobą więc też trudniej o takie rzeczy ;) W ogóle lekka masa + chipsy i alko :D no rzeczywiście lekka masa weszła patrząc na aktualny bf ;) ale to tak [...]
Zwykle jest odwrotnie, robiąc duży CM, daje to ładne wyniki na niski %. Ale to kwestia a) proporcji włókien FT/ST/mix. b) techniki c) sprzętu d) zawodnika (CUN, trening..._ U każdego jest inaczej. Znam wielu co nigdy nie przeskoczą danego ciężaru, robiąc teoretycznie X powt na X % CM. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 19:51:01
[...] Jak trafie na goscia ponad 100 kg to ja z swoimi 75 schodze dopiero po 90 minutach treningu na ziemie. Tak to ciagle fruwam w powietrzu :) Idzie tez sie duzo nauczyc, lecz duzy czynnik ma tu jednak sila i waga. Crossfit i trening funkcjonalny pod mma jest bez podzialu na grupy, dlatego dosc czesto juz w polowie zajeci grupa jest o polowe [...]
C. D. N. Czy moderatorzy zostana skarceni przez wszechmocnego kozaka "bic 47" tomka??? Odpowiedz juz w nastepnym odcinku. NIE PRZEGAPCIE !!! Wielki Brat Patrzy !! Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]
No jeśli ich dużo jesz do kazdego posiłku to i duży błąd bo nagle tych kcal zacznie wychodzic ci na 0% a nie -10 i -20 :) a od kiedy to warzywa wliczamy do bilansu ? oczywiście jeśli jest tu mowa że kolega nie jada gorszku, fasoli, kukurydzy konserwowej :D i innych gówien ;/
[...] szybciej i lepiej - powiem wam ze takie toczone ciezary nie dosc ze sa tansze to jeszcze zajmuja mniej miejsca na hantli - nie maja przetloczen pogrubiajacych cały talerz a to duzy plus. A i tak najwazniejsza wedlug mnie jest cena - 2-3 razy taniej jest nie do pogardzenia a stal to stal - chyba ze macie ładne siłownie i chcecie ładnych talerzy :D
Jakoś do mono nie jestem przekonany:) Po pierwszym cyklu było fajnie a na drugim praktycznie nic. W ostatnim okresie zaliczyłem spadek siły nie za duży ale jest, a stosowanie nitro2 za dużo nie pomogło. wiec proszę o dalsze odpowiedzi i sugestie produktów :D
Przez SNRI. Możesz mieć problem właśnie z budowaniem masy, przez duży wyrzut noadrenaliny. Aczkolwiek nie są jakieś duże ilości, ale jeśli będziesz miał problem z apetytem to już wiesz dobrze, że od tego Poziom BF masz dosyć niski, to atut. Powoli buduj masę,m nawet jak w kg zmiany będa małe, nie przejmuj się, 1 kg czystego mięśnia to sporo, to [...]
znajomy bral wlasnie x-tren'a z CEL'a do tego D-zine, suty go zaczely swędziec w któryms tam tygodniu i pojawiło sie lekkie gino, takze zaopatrz sie w cos jeszcze do tego w razie w.. wyzylenia jako takiego nie bylo widać, ale ubicie na duzy + poza tym, Ankiete moglbys dodać Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-08-02 14:10:03
Dobra panowie dziękuje za odpowiedzi. Zamówiłem BCAA i EAA wczoraj wieczorem a dzisiaj już sms, że paczka czeka w paczkomacie. Duży plus sfd ode mnie ma :D
Ehhhh mam w***** fot jescze z niby treningu ale to nie ma sensu z tymi 7 minutami i w ogole nudne :D ale na koniec chlopaki mzoecie cos dla mnie zrobic POCALOWAC MNIE W TYLECZEK :DDDD POZDRAWIAM "duży ma zawsze racje" DiDL